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Gesund zunehmen – Meine Tipps gegen Untergewicht

Uncategorized Jan 20, 2022
 

Neues Jahr, neue Vorsätze – jeder zweite Mensch nimmt sich vor etwas für seine Gesundheit zu tun. Eine gesündere Ernährung steht dabei ganz hoch im Kurs. Viele nehmen sich zu viel auf einmal vor, wollen dass die Kilos sofort purzeln und geben ihre hoch gesteckten Ziele nach kurzer Zeit auf, weil es einfach nicht klappen will. Experten beobachten mit Sorge, dass die Menschen immer schwerer werden, was mit einem immer größer werdenden Risiko für Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten assoziiert wird.

Bei einigen stellt sich jedoch die Problematik ganz anders, viele meiner Klient:innen leiden an Untergewicht und nehmen nur schwer zu.

Vielleicht denkst du jetzt, das Problem möchte ich mal haben, nicht zunehmen zu können. Bei näherer Betrachtung ist Untergewicht oft schwieriger zu behandeln als Übergewicht. Meine Tipps hier sollen dir helfen die Abnehmspirale zu stoppen und deine...

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Meine 12 von 12 im Jänner

persönliches Jan 12, 2022
 

Seit 17 Jahre blogge ich, auch wenn das damals noch nicht so genannt wurde. Ich machte es immer intuitiv.

2022 gönne ich mir das Profi-Blogprogramm von Judith Peters und ich bin voll inspiriert.

Heute gibt es 12 von 12.

12 Bilder meines 12. Tages des Monats Jänner 2022

  Ein Tipp meiner Therapeutin - hebt den Selbstwert

Ich liebe meine Zitronenseife vom Gardasee

 Morgens höre ich Ö1, meist aus der Radiothek, was mich gezielt interessiert

Heute schnelles Frühstück, fertiges Birnenmus, geröstete Nüsse und meine geliebten Kakaonibs von @karuna

 Ich mag meine Nachbarschaft, sie bringt mich immer wieder zum Lachen

 Das neueste Werk endlich in meiner Praxis! Ich hätte nie gedacht, dass ich einmal so viele Bücher schreibe. Danke allen Leser:innen
Hier im Store kannst du meine Bücher bestellen

 Ich mag den "irren" Blick meiner Luna

 Heute heimischen Wels mit Spinat und Kartofferln. Ruckzuck...

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Buchtipp: Das Schweigen der Leber

buchtipp Jan 09, 2022

Die Leber ist DIE Schaltzentrale unseres Stoffwechsels: Hormonproduktion, Energiegewinnung, Entgiftung – selbst beim Sex spielt sie eine wichtige Rolle. Wie wirkt sich eine falsche Ernährung auf die Leber aus, gibt es eine Diät gegen Fettleber? Sind Alkohol-Pausen wirklich sinnvoll? Wieviel Obst am Tag ist erlaubt? Diese und viele anderen Fragen werden in diesem Buch beantwortet und staunend bekommt man Einblick in die unglaublichen Fähigkeiten der Leberzellen, die uns jeden Tag das Leben retten. 
Prof. Ansgar W. Lohse ist einer der renommiertesten Leber-Spezialisten Europas. Gemeinsam mit seinem Co-Autor Ulf C. Goettges enthüllt er die Geheimnisse des faszinierenden Organs: was diese kleine Chemie-Fabrik für uns leistet, was sie krank macht und wie wir die Leber sorgsam pflegen.

Das Buch ist spannend geschrieben, auch für Laien gut verständlich aufgrund der bildhaften Vergleiche und Beispiele aus der Praxis. Neben einer Beschreibung der...

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Mit Leichtigkeit ins neue Jahr

Uncategorized Jan 06, 2022

Mein Motto für 2022: Leichtigkeit

Schluss mit Sprichworten wie "Der frühe Vogel fängt den Wurm" oder "Wer rastet der rostet" oder "Nur die Harten kommen durch". Viel zu lange schon lassen wir uns von diesen Glaubenssätzen und Dogmen dirigieren. Immer mehr Menschen sind erschöpft oder landen im Burn Out. Mein Team und ich haben für heuer beschlossen: Mit Leichtigkeit wollen wir arbeiten! Es darf leicht sein! Und trotzdem sind wir produktiv und professionell! Es ist Zeit den Arbeitsalltag anders anzugehen. Professionelles arbeiten darf aus dem Herzen kommen. Es gelingt uns zwar auch noch nicht täglich perfekt, aber hier teile ich ein paar Tipps mit dir - inklusive der 6 Schritte Formel für mehr Leichtigkeit.

Was ist Leichtigkeit? Eine Definition

Woran denkst du bei Leichtigkeit? Vielleicht an geringes Gewicht, schlank sein, unbeschwert sein, bekömmlich, heiter.......Verbindest du damit ein Gefühl von Freiheit? 
Für mich...

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WOW WOW WOW !!! Was für ein Jahr. Heute schaue ich zurück und in die Zukunft

persönliches Dec 29, 2021

WOW was für ein Jahr!!! 2021 du warst für mich ein Feuerwerk der vielen Taten, voller Dankbarkeit, persönlichen Learnings, bestückt mit vielen Herausforderungen, Mut und Freude.

Es war ein besonderes Jahr für mich, denn ich bin gewachsen, ebenso wie mein Team und all meine Lehrgangsteilnehmer:innen. Sehr dankbar bin ich in das neue Jahr gestartet und bin es immer noch, denn es macht so viele Freude zu sehen, wie erfolgreich alle Student:innen der Lehrgänge zur integrativen Ernährungsexpert:in sind. Wie die weiteren Online-Angebote angenommen werden und wir alle gemeinsam Gesundheit & Lebensfreude in der ganzen Welt verbreiten dürfen.

Darüber hinaus habe ich immer mehr erleben dürfen, dass die Arbeit leicht sein darf, Spaß machen kann und Freude bringt. Professionelles Arbeiten darf aus dem Herzen kommen, ich habe gelernt den Kopf und das Denken etwas weniger Bedeutung zu geben, mehr Intuition, mehr von Herz zu Herz zu...

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Gesunde Ernährung leicht gemacht – warum weihnachtliche Gewürze gesund sind

Uncategorized Dec 23, 2021

Bist du müde und sehnst dich nach Ruhe und weniger Stress? Unsere Gesundheit ist so ein hohes Gut, das wissen wir nicht erst seit diesem turbulenten Jahr. Wir haben gelernt unser Immunsystem mit einer gesunden Ernährung optimal zu unterstützen, auf uns zu achten. Aber wie nasche ich zur Weihnachtszeit weniger und reduziere meine Süßgelüste? Diese Frage stellen mir meine Kund:innen in diesen Tagen häufiger.

Ich kann dich beruhigen, die Lust auf Süßes ist ein natürliches Bedürfnis, welches erfüllt werden möchte. Mit süß schmeckenden Lebensmitteln, wie zum Beispiel selbst gemachten Naschereien kombiniert mit Obst oder hochwertigem Getreide, stärkst du deine Mitte.    

Oft versucht dein Körper mit dem Bedürfnis nach Süßem Befriedigung oder Trost zu erlangen. Der Geschmack süß wird in den meisten Fällen als positiv empfunden und im Gehirn wird daraufhin...

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Den Ernährungsmythen auf der Spur – Teil 2

Uncategorized Dec 16, 2021
 

Du erinnerst dich noch an die Ernährungsmythen Teil 1? Vielleicht waren schon einige Aha Momente dabei und auch deine Kund:innen konnten von deinem Wissen profitieren. Wenn es um Marketingversprechen oder neue Geschichten rund um das Thema Ernährung geht, hilft ein gutes Bauchgefühl, Ernährungswissen aber auch eine gründliche Recherche um die essentiellen Informationen herauszufiltern die für dich und deine KundInnen wichtig sind.

Besonders wichtig ist es mir dich auf diesem Weg zu unterstützen, dir Klarheit und wissenschaftlich fundiertes Wissen mit an die Hand zu geben. Heute teile ich weitere Ernährungsmythen mit dir, damit du für deine Klient:innen sofort eine kompetente, seriöse und sichere Antwort parat hast.

Um diese Ernährungsmythen geht es heute

  1. Kartoffeln machen dick
  2. Kaffee ist ungesund
  3. Rohkost ist besser als gekochtes Gemüse

 

Ernährungsmythen: Kartoffeln machen dick!

Entgegen der...

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Buchtipp: Kitchen Date

buchtipp Dec 12, 2021

meine geschätzte Kollegin Sabine Dobesberger leitet das Kochstudio "die pause" (www.diepause.at) in Wien. Sie hat ein wunderbares Buch geschrieben, wie gemeinsames Kochen zu einer glücklichen Beziehung beitragen kann.

Ein Kochbuch zum Stärken der Beziehung, wo man gleichzeitig mehr über die Heilwirkung von Lebensmitteln und die Lehre der TCM (Traditionell Chinesische Medizin) erfahren kann. Von der Frage warum Männer mehr Fleisch essen oder warum heutzutage häufig ein erschöpftes Yin zu Erschöpfung und Schlafproblemen führt gibt es einen kurzen und knackigen Überblick mit Ernährungstipps. Gemeinsames Kochen kann die Intimität stärken, die Leidenschaft beleben oder einfach Spaß machen. Sabine Dobesberger beleuchtet die Unterschiede bei Kommunikation und der Herangehensweise beim Kochen aus dem Blickwinkel von Yin und Yang. Yin steht für Hingabe, Yang für das aktive aufeinander zu gehen.

Wer die Yin und...

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Die richtige Ernährung bei Hashimoto

Uncategorized Dec 09, 2021
 

Die Schilddrüse, ein Organ nicht größer als eine Walnuss, wird für viele Beschwerden verantwortlich gemacht. Müdigkeit, Gewichtszunahme oder -verlust, Schlaflosigkeit, Antriebsschwäche, Haarausfall - die „Chefin der Hormone“ gilt es ins Gleichgewicht zu bringen. Für Schilddrüsenerkrankte treten viele Fragen auf: Welche Lebensmittel sind gut für mich, welche sollte ich meiden? Ist Jod gefährlich? Gibt es eine spezielle Diät bei Hashimoto? Kann ich Soja essen? Da mir diese Fragen so oft gestellt werden, gebe ich dir hier hilfreiche Tipps und Maßnahmen mit an die Hand was du mit Ernährung bei Hashimoto tun kannst.

Ist die Produktion der Hormone gestört, führt das zum Chaos und sorgt für Beschwerden – inzwischen zählen Erkrankungen der Schilddrüse zu den häufigsten Hormonstörungen, vor allem bei Frauen. Ganzheitliche Behandlungsansätze sind rar und die Vielfalt...

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Gesunde Ernährung für die Stimme – wie du vital durch die kalte Jahreszeit kommst

Uncategorized Dec 02, 2021
 

 „Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da, er bringt uns Wind, hei hussassa, schüttelt ab die Blätter, bringt uns Regenwetter Heia hussassa, der Herbst ist da.“

Singend und im Regen tanzend habe ich neulich ein paar Kindergartenkinder dabei beobachtet, wie sie die stürmische Jahreszeit willkommen heißen. Anders schilderte es mir vor kurzem meine Klientin Julia. Die Zeitumstellung und die Dunkelheit machen ihr sehr zu schaffen, abends schläft sie schlecht ein und morgens wacht sie wie gerädert und unausgeruht auf. Seit kurzem macht ihre Stimme auch nicht mehr richtig mit, sie leidet unter permanenter Heiserkeit und muss sich ständig räuspern. Sie berichtet, dass sie für die Erkältungszeit gewappnet sein will und täglich eine Tasse Ingwer Tee trinkt.

  • Tut dies ihrer Stimme wirklich gut?
  • Welche Wirkung hat eine gesunde Ernährung auf die Stimme?

Dies erzähle ich dir heute in meinem Blogartikel

 

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