Der Mund ist das Tor zur Gesundheit.

Der Kopf ist voller Gedanken. Das Frühstück wurde vergessen. Am Nachmittag kommt der Heißhunger mit voller Kraft, während gleichzeitig jede Entscheidung zu viel erscheint. Einkaufen, kochen, auswählen, planen – was für andere selbstverständlich wirkt, kann bei ADHS schnell zu einem kaum überschaubaren Projekt werden.

ADHS wird häufig vor allem mit Konzentrationsproblemen, Hyperaktivität und Impulsivität verbunden. Doch das Bild ist wesentlich vielfältiger. Auch emotionale Schwankungen, Reizüberflutung, Schlafprobleme, unregelmäßiges Essen, Verdauungsbeschwerden oder ein sehr selektives Essverhalten können den Alltag prägen.

Welche Rolle spielt dabei die Ernährung?

Sie kann ADHS nicht heilen....

Janine Heinrichs weiß aus eigener Erfahrung, dass Gesundheit nicht selbstverständlich ist. Bereits als Kind musste sie sich mehreren Hüftoperationen unterziehen. Bewegung, Training und die Frage, wie der Körper langfristig leistungsfähig bleibt, begleiteten sie deshalb schon früh.

Heute unterstützt sie Frauen dabei, mehr Kraft, Energie und Selbstvertrauen zu entwickeln. Als Ultra-Athletin, Trainings-App Gründerin, Personal Trainerin und Integrative Ernährungsexpertin zeigt sie, dass Gesundheit und Leistungsfähigkeit nicht durch Druck entstehen.  

Ihr Motto: Gesundheit entsteht nicht durch Selbstoptimierung um jeden Preis, sondern durch kluge Gewohnheiten, die langfristig funktionieren.

Auf d...

Ich erinnere mich noch gut an mein erstes Gespräch mit Stefanie.

Psychologin. Selbständig. Zwei kleine Kinder. Und der Wunsch, mehr zu können. Für ihre Klient:innen, für sich selbst. Ernährung fehlte ihr. Nicht als Randthema, sondern als das, was sie in ihrer Arbeit immer wieder vermisste: den Hebel, der wirklich anpackt.

Sie startete die Ausbildung zur integrativen Ernährungsexpertin.

Und dann, das Leben wie es eben läuft, wurde sie gleichzeitig schwanger. Zog vier Monate mit der Familie ins Wohnmobil. Machte die Ausbildung nebenbei weiter.

Am Ende des Jahres 2022: 100.000 Euro Umsatz.

Ich sage das nicht, um zu beeindrucken. Ich sage es, weil Stefanie selbst es so formuliert hat. Direkt, oh...

10 Frauen in der ersten Detox-Kur, mehr als 2.000 Euro in den ersten Monaten – und was Kristina Lemche dabei über sich selbst entdeckt hat.

Eine Transfergeschichte aus dem ESSENZ-Lehrgang: Wie Kristina als Qi-Gong-Lehrerin und Tuina-Therapeutin aufgehört hat, ihr eigenes Wissen zu unterschätzen – und was seitdem in ihrer Praxis möglich ist.

Eine Kundin kommt zur Tuina-Massage. Nach der Sitzung geht es ihr besser. Viel besser.

Und dann kommt sie nicht mehr wieder.

Kristina Lemche kannte das. Immer wieder. Die Kundin fühlt sich nach einer Behandlung gut, denkt: fertig. Kein Folgegespräch, kein Programm, keine Kontinuität. Nur eine Sitzung und dann Stille.

Das war nicht das, was Kristina wollte...

Warum du dich manchmal leer fühlst, obwohl du so viel gibst

Ich erinnere mich noch genau an diesen Moment vor sieben Jahren.

Es war kurz nach elf Uhr morgens. Für ein Frühstück nahm ich mir keine Zeit - war das mein größter Fehler an diesem Tag? Vor mir: hunderte ungelesene Mails, mehrere WhatsApp-Nachrichten von Klientinnen, eine Terminerinnerung, Vorbereitungen für das abendliche Teamevent. Und das Gefühl, bereits erschöpft zu sein, bevor der Tag richtig begonnen hatte.

Kein Zeitmangel. Kein Motivationsproblem. Einfach: Energie weg.

Was dann passierte, hätte ich nicht vorhergesehen. Ich rutschte auf einer Eisplatte aus, verletzte mir die Schulter schwer. Und in den Wochen danach, erzwungen...

Manchmal führt uns der Umweg zurück auf unseren eigentlichen Weg.

Gabriella Genetin aus Südtirol ist Unternehmerin, Fitness Coach – und heute Gründerin ihrer eigenen Online-Akademie. Doch dieser Erfolg begann nicht mit einem Masterplan. Er begann mit einem Tiefpunkt, mit Fastenfrust, Energiemangel und der Frage: Wo bin ich eigentlich falsch abgebogen?

Heute sagt sie klar:
„Jetzt stehe ich auf und mache es.“

Ihre Reise zeigt, was möglich wird, wenn integrative Ernährung nicht nur gelernt, sondern gelebt wird.

Die Herausforderung vor der Ausbildung

Gabriella war schon lange im Gesundheitsbereich tätig. 2014 lernte sie die Welt der TCM kennen – ein erster Gamechanger. Gemeinsam mit ihrem Mann f...

Wichtig: Die Abnehmspritze ist kein Diättrend.
Sie ist ein Paradigmenwechsel.

Plötzlich nehmen Menschen ab, ohne zu hungern.
Ohne ständigen Kampf. 
Ohne dieses ewige „Reiß dich zusammen“.

Und genau deshalb polarisiert sie so stark. Denn sie stellt eine unbequeme Frage:

Was, wenn Übergewicht nie nur ein Disziplinproblem war?

1. Die Abnehmspritze wirkt – und genau deshalb müssen wir hinschauen

GLP-1-Medikamente wie Wegovy, Ozempic oder Mounjaro greifen in die hormonelle Steuerung von Hunger, Sättigung und Blutzucker ein. Wegovy ist in Europa zur Gewichtsregulation zugelassen – immer in Kombination mit Ernährung und Bewegung. (European Medicines Agency (EMA))

• Was sie können?
• den Appetit deutl
...

Manchmal beginnt ein neuer Weg nicht mit einer Idee, sondern mit einer Krise.

Bei Petra Paumann war es ein chronischer Dauerschnupfen, der sie über ein Jahr lang begleitete. Nichts half wirklich, keine Behandlung brachte eine nachhaltige Verbesserung.

„Kein Arzt konnte mir helfen.“

Was bleibt, ist ein Gefühl, das viele kennen: Ohnmacht.

Und gleichzeitig – ganz leise – die Frage: Geht da nicht noch mehr?

Der Moment, der alles verändert

 Petra beginnt, selbst Verantwortung zu übernehmen. Sie stellt ihre Ernährung um und tastet sich Schritt für Schritt heran. Am Anfang noch mit Unsicherheit:

„Ich dachte: Oh mein Gott, jetzt kann ich gar nichts mehr essen.“

Doch genau daraus entsteht etwas Neu...

Manchmal gibt es diese Momente, in denen du innehältst und dir denkst:
Wie ist das eigentlich alles entstanden?

Genau so ging es mir an diesem Wochenende in Wien. Ich stand im Filmquartier, habe in die Runde geblickt – 60 Frauen, jede mit ihrer eigenen Geschichte, ihrem eigenen Weg, ihrem eigenen Warum – und plötzlich war da dieses Gefühl: Das ist so viel größer als ich.

Ich, die kleine Claudia aus dem Mühlviertel, die 2018 ein Jahr lang gezögert hat, diese Akademie überhaupt zu gründen. Aus Angst, aus Selbstzweifeln, aus diesem leisen Gedanken: Wer bin ich schon, um so etwas aufzubauen?

Und heute? Heute sehe ich, was daraus geworden ist.

Eine Bewegung.
Eine Community.
Ein Raum, in dem du wä...

Dr. Petra Hofer ist Ärztin in Niederösterreich. Ihr Schwerpunkt liegt in der Aurikulomedizin – einer präzisen Form der Ohrakupunktur. Doch wer ihre neu eröffnete Praxis betritt, spürt sofort: Hier geht es um mehr als Technik.

Heute sagt sie klar:„Man kann mit Akupunktur den Körper in die Mitte bringen. Und mit Ernährung auch.“

Was ihre Arbeit heute ausmacht, ist nicht nur Nadeltechnik – sondern Integrative Ernährung als Fundament ihrer Praxis.

Die Ausgangssituation: Viel Wissen – kein klares Gesamtkonzept

Petra hat bereits während ihres Medizinstudiums Akupunktur gelernt. Sie absolvierte Kurs um Kurs, spezialisierte sich auf das Ohr.

Sie träumte schon länger von einer eigenen Praxis, es fehl...