1. Quartal 2026: zwischen Feuer, Fokus und Vertrauen

Wenn ich auf die ersten drei Monate dieses Jahres zurückblicke, dann fühlt es sich nicht an wie ein „Quartal“. Es fühlt sich eher an wie ein intensiver Abschnitt, der viel in Bewegung gebracht hat – im Außen, aber vor allem im Innen.

Wir sind im Jahr des Feuerpferdes. Und ich merke immer wieder, wie treffend dieses Bild ist.
Da ist eine Energie, die nicht sanft anklopft, sondern dich fast liebevoll, aber bestimmt nach vorne schiebt. Die dich einlädt, nicht länger zu warten, sondern Entscheidungen zu treffen.

Und genau das ist in diesem ersten Quartal passiert.

Das Feuer - die Kraft von Entscheidungen

Vielleicht warst du selbst Teil unserer Feuerpferd-Campus-Woche. Rund 1500 Menschen sind zusammengekommen. Und was mich besonders bewegt hat, war nicht die Zahl, sondern die Qualität.

Da waren so viele Momente, in denen Menschen gespürt haben:
Jetzt ist der Zeitpunkt.

Nicht irgendwann. Nicht „wenn ich noch mehr weiß“. Sondern jetzt.

Ein Teil davon hat eine klare Entscheidung getroffen und ist in die Ausbildung zur integrativen Ernährungsexpert:in gestartet. Mit dem Wunsch, Ernährung nicht nur zu verstehen, sondern wirklich weiterzugeben.

Und genau das passt so sehr zu diesem Jahr:
Es geht nicht mehr um Vorbereitung.
Es geht um Umsetzung.

Mastery statt Verzettelung: warum 12 Wochen so viel verändern können

Gerade wenn viel passiert, braucht es einen klaren Rahmen. Etwas, das dich nicht einengt, sondern ausrichtet. Für mich und meine Teilnehmer:innen im Cook Your Business Mastery ist das aktuell das Arbeiten im 12-Wochen-Jahr, inspiriert durch das Buch von Brian P. Moran
Das 12 Wochen Jahr – wie Sie in 12 Wochen mehr schaffen als andere in 12 Monaten

Die Idee dahinter ist eigentlich ganz schlicht: Ein ganzes Jahr ist oft zu groß, zu weit weg, zu abstrakt. Zwölf Wochen hingegen haben eine ganz andere Qualität. Sie sind konkret. Spürbar. Verbindlich. Du kannst dich nicht verstecken. Aber du kannst unglaublich viel bewegen.

Was in 12 Wochen wirklich möglich ist

Wenn wir über das 12-Wochen-Jahr sprechen, dann klingt das im ersten Moment oft nach „ein bisschen strukturierter arbeiten“. Aber wenn ich mir die Zyklen im Cook Yur Business Mastery anschaue, dann wird klar: Es geht nicht um Struktur. Es geht um Transformation.

Ich sehe Menschen, die am Anfang noch überlegen, was sie überhaupt anbieten wollen –
und zwölf Wochen später klar positioniert nach außen treten.

Ich sehe Teilnehmerinnen, die sich lange nicht gezeigt haben –
und plötzlich ihre ersten Inhalte veröffentlichen, sichtbar werden, ihre Stimme finden.

Ich sehe, wie aus Ideen konkrete Angebote entstehen. Wie aus „ich könnte mal“ ein „ich habe es gemacht“ wird.

Und das Spannende ist: Diese Entwicklung passiert nicht, weil plötzlich alles leicht ist. Sondern weil sie dranbleiben. Jede Woche, mindestens 12 Wochen lang.

In 12 Wochen passiert zum Beispiel das:

„Ich habe meine Landingpage für den Frühstücks-Club erstellt, mein Webinar durchgeführt und direkt die erste Jahres-Anmeldung bekommen – plus meinen ersten Kurs verkauft.“ Susanne Ryser, Schweiz

„Ich habe eine große Entscheidung getroffen und meine Praxisräume gekündigt. Gleichzeitig habe ich mein online Programm klarer definiert und erste Preise genannt.“ Susanne Ryser, Schweiz

„Ich habe meine Positionierung geschärft, meine Produktpyramide erarbeitet und angefangen, mich mit meinem Thema wirklich sichtbar zu zeigen.“ Anna Hekman, Deutschland

„Ich habe es geschafft, regelmäßig zu posten, mein Angebot weiterzuentwickeln und erste Ideen für Freebies und meine Kundenreise umzusetzen.“ Anna Hekman, Deutschland

„Ich habe begonnen, meine Zielgruppe klarer zu definieren, meine nächsten Schritte zu planen und endlich in die Umsetzung zu kommen.“ Karin Eichler, Österreich

„Ich habe jeden Tag gepostet, meine Digistore-Seite eingerichtet und meine Präsentation vorbereitet. Am Ende stand ich da und habe mein eigenes Webinar gehalten.“ Susanne Ryser, Schweiz

„Mein erstes Webinar war ein voller Erfolg – 10 angemeldet, 8 aktiv dabei. Direkt danach neuen Termin angesetzt und schon am nächsten Tag erste Anmeldungen.“ Brigitta Ritter, Schweiz

 Weitere Erfolge:

• „Ich habe mehr umgesetzt, als ich mir ursprünglich als Ziel gesetzt hatte.“
• „Mein Fokus war komplett auf mein Webinar gerichtet – und ich habe es wirklich durchgezogen. Das allein fühlt sich wie ein riesiger Schritt an.“
• „Ich habe endlich angefangen, regelmäßig sichtbar zu werden und meine Inhalte zu teilen – nicht perfekt, aber konstant.“

Was sich leise verändert – und alles verändert

Was ich besonders liebe an diesen 12 Wochen ist nicht nur das, was im Außen sichtbar wird. Sondern das, was innen passiert. Da entsteht mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr Selbstverständlichkeit.

Die Frage ist nicht mehr: „Kann ich das?“
Sondern irgendwann: „Wie möchte ich es machen?“

Und genau das ist der Punkt, an dem sich etwas dreht.

Und jetzt beginnt der nächste Zyklus

Der erste 12-Wochen-Zyklus im Cook Your Business Mastery geht gerade zu Ende. Und wir starten in die nächste Runde. Mit neuen Zielen. Neuem Fokus. Und der gleichen klaren Einladung:

Nicht länger zu warten – sondern wirklich loszugehen.

Wenn du beim Lesen merkst, dass dich das anspricht, dass da etwas in dir sagt „eigentlich wäre jetzt mein Moment“ – dann vertraue genau diesem Gefühl.

👉 Hier kannst du beim nächsten Cook Your Business Mastery Zyklus dabei sein:

Mein Fokus im ersten Quartal: „Startklar“

Parallel dazu lag mein eigener Fokus in diesen 12 Wochen auf dem neuen Kurs
START.KLAR – dem neuen Praxistraining für Gesundheitsberufe.

Ein Raum für genau die Menschen, die viel wissen – und dieses Wissen endlich sicher anwenden wollen. Und was sich in den ersten Wochen gezeigt hat, ist genau das, worauf es ankommt: Endlich anwenden, TUN und Ernährungsinfos so weitergeben, dass sie auch umgesetzt werden.

Was sich verändert – wenn Umsetzung beginnt

Natürlich kann man Zahlen nennen. Zum Beispiel, dass die Sicherheit in Ernährungsgesprächen von 5,5 auf 7,1 gestiegen ist. Aber was mich viel mehr berührt, ist das, was zwischen diesen Zahlen passiert.

Menschen beginnen, Ernährung wirklich zu leben.
Sie erkennen Muster schneller.
Sie strukturieren Gespräche klarer.
Sie geben weniger ungefilterte Tipps – und führen bewusster.

Auch emotional wird es ruhiger. Weniger Überforderung. Mehr Orientierung.
Ein wachsendes Vertrauen in den eigenen Weg.

Ein fehlendes Puzzlestück wird klar

Dieses Quartal hat mir noch einmal sehr deutlich gezeigt: Unsere Akademie steht für mehr als Inhalte. Sie steht für die Verbindung aus Ernährung, Business und echter Umsetzung.

START.KLAR  war genau das Puzzlestück, das gefehlt hat. Der Raum, in dem Wissen beginnt, Wirkung zu entfalten. Spätestens 2027 wird es eine weitere Runde mit dem 12 Wochen Praxis-Training geben – hier kannst du dich in die Warteliste eintragen, dann bekommst du rechtzeitig alle Infos.

Ein persönlicher Meilenstein

Neben all dem ist mein neues Buch entstanden: „Ernährungsberatung neu gedacht“ – mein 35. Buch, das noch dieses Jahr im Springer Verlag erscheinen wird.

Ein Projekt, das viel Tiefe hat und viele Perspektiven vereint – unter anderem durch eine Umfrage mit Ernährungsfachkräften.

Was als Nächstes kommt

Auch das zweite Quartal beginnt mit viel Bewegung.  Ein neuer Campus steht im Mai an.
Ein Live-Event ist in Vorbereitung. Und zusätzlich wird es ab sofort regelmäßig Instagram Lives geben – jeden Dienstag um 16 Uhr.

👉 Hier kannst du dich für den nächsten Campus anmelden:

Wenn du merkst, dass dich das anspricht, dann nimm das ernst. Oft sind genau diese leisen Impulse der Anfang von etwas Größerem.

Und dann gibt es noch das Leben, das dazwischenkommt

Dieses Quartal war nicht nur geprägt von Wachstum im Business. Zwei Tage nach Weihnachten wurde meine Mutter erneut ins Krankenhaus eingeliefert – mit einer schweren Komplikation. Es folgten Wochen voller Unsicherheit, intensiver Emotionen und täglicher Entscheidungen, nicht aufzugeben.

Drei Monate Krankenhaus. Eine weitere Operation. Zwei Wochen Pflege bei mir. Und dann – Ostern. Sie ist wieder zu Hause. Mit einer guten Prognose.

Was bleibt, ist eine tiefe Dankbarkeit.

Für mein Team, das alles getragen hat.
Für meine Kund:innen, die mir Vertrauen schenken.
Und für mein Netzwerk, das mir gezeigt hat, wie wichtig es ist, weiterzufragen, eine 2. und eine 3. Meinung einzuholen, nicht zu akzeptieren, dass es angeblich keine Möglichkeit gibt, recherchieren, weiterfragen….das war letztendlich entscheidend. Ich bin stolz und dankbar, dass ich diese Kraft aufbringen konnte – gegen jeden Widerstand höflich, aber bestimmt und vor allem diplomatisch, anzugehen. Letzendlich sollten alle an Bord bleiben, sich niemand vor den Kopf gestoßen fühlen, Dankbarkeit für das großartige medizinische System, das wir in Österreich haben, aber auch hinschauen, wo die Grenzen liegen und es Zeit ist Alternativen zu suchen ….es war ein Kraftakt, es hat sich gelohnt. DANKE!

Wenn Dinge liegen bleiben dürfen

In dieser Zeit ist mein Podcast etwas in den Hintergrund gerückt. Und das ist in Ordnung.

Es gibt Phasen, in denen nicht alles gleichzeitig Raum haben kann. Und genau darin liegt oft die eigentliche Klarheit. Umso mehr freue ich mich darauf, ihn im zweiten Quartal neu zu starten. Es wird gleich ein Frühjahrsputz und Neustart im Sinne des Feuerpferd-Jahres sein. Bis dahin lade ich dich ein die 105 Folgen, die es bereits gibt zu hören.

Link zum Podcast

Was ich aus diesen drei Monaten mitnehme

Vielleicht lässt es sich so zusammenfassen:

Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen. Sondern darum, sich wirklich einzulassen.

Auf deine Entwicklung. Auf deinen Weg. Und auf das, was gerade dran ist.

Das Feuerpferd-Jahr lädt dich nicht ein, vorsichtig zu sein.
Es lädt dich ein, ehrlich zu sein. Und vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem du aufhörst, dich vorzubereiten – und beginnst, wirklich zu gehen.

Der Mund ist das Tor zu Gesundheit! Jeden Tag auf´s Neue!

Herzlichst 

Claudia

Dr. Claudia Nichterl

& das Team der Akademie für integrative Ernährung

PS. Entscheidungen werden belohnt!